未分類 まずは記録、それは動機づけ維持のため
食についてレコードすること。「あす◯ん」を始めとしたアプリでも可能だが、1番はやはりフリーに書き込めるメモ帳だろう。フォームとか気にせず、とにかく残しておく。体系的に振り返ることがどれだけあるかー実はない。少なくとも私は笑私にとって記録は、...
未分類 未分類 ファスティングの大切さを再認識
ファスティングとは、何かを取り入れるのをやめること。こんなシンプルな定義が欲しかった。それを与えてくれたのが、デイブ・アスプリー著「シリコンバレー式 心も体も整う最強のファスティング」だった。Kindleで購入し、読み始めたのが昨日。まだ全...
未分類 とにかく始め、とにかく継続
気づけば1ヶ月も塩漬けしていたことに驚きを隠せません。何がこの状況を作ったかは明白。段取りが不十分なゴールデンウィークをフルに使った工事案件の対応をしていたから。想像以上のストレスと、思ってるのの3倍の段取りの甘さに、やられてました笑それも...
未分類 足すのではなく引く
「走り始めるにはまずシューズを買わないと」「筋トレを始めるには、ジムに通わないとなー」このような発言、よく耳にすると思います。私自身もこのような発言、思考をする人でした。しかし今は違います。いかに習慣にするかは、いかに取り組みやすいか、モノ...
未分類 目指すべきは「継続」
「始めることは簡単だ、しかし継続することは才能だ」ー芥川龍之介結局のところ、始めるのは誰でもできるけど、それを続ける、続け続けることができるのはごく僅か。その僅かになれるかどうかは、芥川龍之介は「才能」というけれど、やはりマインドセット、考...
習慣 記録をし、自分を鼓舞する
かつて習慣化を成功させた自分を助けてくれたもの、それは記録であったのは間違いがない事実です。主だった記録としては、このブログという行為。ほぼ日記のように記していたこの媒体は、単なる日記というよりも、昨日よりも１％でも成長したと言える爪痕、足...
習慣 再開、そして再創造へ
40代でも変化できる