ダイエット 【第16話】人間関係のストレスが減る
体が軽くなり、心が静まり、衝動が減っていくと、もう一つ大きな変化が起こりました。人間関係のストレスが驚くほど減ったのです。以前の私は、相手の言葉に過敏に反応したり、ちょっとした出来事に心が乱れたり、自分の感情をうまく扱えない場面が多くありま...
2025-12
ダイエット ダイエット 【第15話】衝動が減り、心が静かになる
20kg減を達成したあと、私が最も深く感じた変化のひとつは、「衝動が減った」ということでした。以前の私は、ちょっとしたストレスや不安があると、すぐに食べ物や甘い飲み物に手が伸びていました。衝動のまま食べ、その数分後に後悔する——そんなことを...
ダイエット 【第14話】20kg減の先に広がった“人生の軽さ”
20kgの減量を達成したあと、私が最初に驚いたのは、「決断が明らかに早くなっている自分」 に気づいたことでした。食べ物を選ぶとき、服を選ぶとき、仕事のスケジュールを組むとき、朝起きる時間を決めるとき。以前なら「どうしようかな……」と何度も迷...
ダイエット 【第13話】生活編：読書と実験が“思考”を整えた
朝活を始めてしばらくした頃、私はYouTubeの中で偶然出会った“本要約チャンネル” の存在に強く惹かれていきました。それは、10分ほどの短い動画で、一冊の本のエッセンスを凝縮して伝えてくれるものでした。何気なく流し見していたはずなのに、気...
ダイエット 【第12話】運動編：ウォーキング → スロージョギングへ
朝活を始めて間もない頃、私が最初に取り入れた運動は、とても小さな一歩でした。「歩く」こと。それだけです。最初は20分、次第に30分ほど歩くようになりました。走ろうとは思いませんでした。むしろ、走る行為に苦手意識があり、体力にもまったく自信が...
ダイエット 【第11話】実践編：85kg→65kgの“自然な減量”はこうして起きた
食事編：完全無欠コーヒーと断食が導いた革命16時間断食を始めた頃、私がまず直面したのは、「朝食を抜く」という行為に対する不安 でした。「朝食を抜いたら頭が回らないのでは？」「仕事中にお腹がすいて集中できなくなるのでは？」そんな思い込みが強く...
ダイエット 【第10話】完璧ではなく“7割主義”でうまくいく理由
ダイエットや生活改善を始める時、多くの人が最初に抱くのは「完璧にやらなければならない」という思い込みです。私自身もそうでした。・毎日運動しなきゃ・間食をゼロにしなきゃ・外食を全部断たなきゃ・常に健康的な食事を選ばなきゃそんな“完璧な計画”を...
ダイエット 【第9話】食べ物のメリット・デメリットを知ると、選択が変わる
16時間断食を続けていくうちに、私は“空腹との付き合い方”を学んでいきました。すると自然と、「何を食べるか」というテーマにも意識が向くようになりました。以前の私は、「太る食べ物」「痩せる食べ物」という短絡的な区別しか持っていませんでした。そ...
ダイエット 【第8話】16時間断食で体が伝えてくれた“正直な声”
朝活と読書を続ける中で、私は「16時間断食」という言葉に出会いました。朝食を抜き、前日の夕食から次の昼まで食べないというシンプルな方法です。最初は「本当に大丈夫なのか？」という不安がありました。空腹に耐えられるのか、仕事に支障はないのか、む...
ダイエット 【第7話】引き算で整える発想：「やめる」と人生は軽くなる
朝活を続ける中で、私は一つのシンプルな真理に気づきました。人生は、足し算よりも引き算の方がうまくいく。それまで私は、「もっと頑張る」「もっと増やす」「もっと努力する」そんな“足し算の思考”で生きていました。しかし、心が疲れているときに何かを...