ダイエット

ダイエットという言葉には、いつも“戦い”の気配がつきまといます。・我慢・制限・努力・根性・意思の強さ世の中のダイエット情報のほとんどは、「いかに戦うか」という視点で語られています。けれど、この本で繰り返し述べてきたように、私たちが本当に向き...

習慣づくりにおいて、もっとも大きな敵は「怠け心」ではありません。それは——完璧主義 です。完璧主義は、「毎日必ず」「全部しっかり」「一度決めたら絶対」という重たいルールを私たちに押しつけます。そして一度でもできなかった瞬間、「ほら、やっぱり...

ダイエットがうまくいく人と、うまくいかない人の違いは何でしょうか？意志の強さでしょうか。根性でしょうか。気合でしょうか。どれも違います。本当に違いを作っていたのは——「脳がどのモードで動いているか」ただそれだけでした。私は20kg減のプロセ...

多くの人がダイエットでつまずく理由は、「お腹がすいたから食べている」と思い込んでいることにあります。しかし実際のところ、現代人の食欲の8割は“ストレス反応”によって起きていると言われています。・イライラした・不安になった・退屈だった・疲れた...

ここでは、「やる気」や「根性」に頼らず、ただこの“動線”に乗るだけで整っていく——そんな 1週間デザイン を提示します。目標は自然に整うこと。頑張って整えるのではありません。この7日間は、わたしたちの生活に“風”を通すための設計図です。■ ...

今日から“やめること”リスト人生を変えたいと思ったとき、多くの人は「何を始めるべきか」を考えます。・運動を始めよう・食事改善を始めよう・勉強を始めよう・早起きを始めようしかし実際には、“始める”よりも “やめる方が圧倒的に簡単で効果が大きい...

20kgの減量を達成したとき、鏡に映る自分の姿は確かに変わっていました。けれど、それ以上に大きかったのは——“自分を雑に扱わなくなったこと” でした。以前の私は、疲れたら食べ、ストレスがあれば甘いもので誤魔化し、眠気にはカフェインを重ね飲み...

20kgの減量を達成してから、私が強く実感した変化のひとつは、仕事の質とスピードが圧倒的に上がったことでした。体が軽くなると、仕事の進み方がまるで別世界になる。これは努力ではなく、“整った結果として勝手に起こる変化”でした。■ 午前中の集中...

体が軽くなり、心が静まり、衝動が減っていくと、もう一つ大きな変化が起こりました。人間関係のストレスが驚くほど減ったのです。以前の私は、相手の言葉に過敏に反応したり、ちょっとした出来事に心が乱れたり、自分の感情をうまく扱えない場面が多くありま...

20kg減を達成したあと、私が最も深く感じた変化のひとつは、「衝動が減った」ということでした。以前の私は、ちょっとしたストレスや不安があると、すぐに食べ物や甘い飲み物に手が伸びていました。衝動のまま食べ、その数分後に後悔する——そんなことを...